锻炼颈椎，可以使用下巴写“米”字以及“大”字，也可以多耸肩膀，并且将颈部向后伸。其次也可以抬头仰望天花板或者天空，保持五分钟左右。同时需要在平时养成良好的生活姿势，不要长时间低头。在锻炼的过程中需要注意不要用力过猛，并且速度不要过快，避免出现头晕的现象。如果本身存在颈椎病，则可以到医院采取理疗或者牵引的方式进行治疗，也可以采取针灸的方式来缓解不适。