一般来说，空腹大概一小时左右就会开始消耗脂肪。因此，对于减肥的人群来说，在空腹一小时之后，补充一些水分，同时可以适当的多增加一些运动，例如骑自行车、游泳、慢跑等有氧运动，有助于体内脂肪的消耗以及代谢，从而达到降低体重的目的。需要注意的是，空腹不要进行剧烈的运动；另外，空腹有助于减肥，但不利于健康，因此，不管是晚上还是早上，一定要适量的吃点东西。