预防骨质疏松首先需要从保持良好的生活习惯入手，适当的进行身体锻炼，饮食上要注意科学合理。选择富含维生素D以及钙元素的食物，如芝麻酱、芥末、白菜、紫菜等食物，还有选择富含维生素D的食物摄入，如动物的肝脏、鱼籽、蘑菇、新鲜的水果蔬菜等，同时要注意保证奶制品的摄入，多吃牛奶、酸奶等食物。生活中要注意劳逸结合，避免过度的劳累，早睡早起，可以进行打太极拳、慢走等较为舒缓的运动。