腰肌劳损的治疗通常采取保守治疗的方法，具体如下：1一、腰肌劳损的患者日常生活中应该纠正不良的坐姿以及生活习惯，避免长期低头玩手机，避免跷二郎腿等，适当变换体位，有利于腰肌劳损的治疗；二、患者出现腰肌劳损时，可以适当地进行腰部按摩，促进炎症吸收，改善腰肌劳损的不适症状；三、患者可每天进行腰背肌力量的锻炼，可以使血流更加通畅，利于腰肌劳损的治疗；四、若症状较重，患者可在医生指导下服用消炎止痛的药物进行治疗。