患者想要不失眠首先要纠正不良的生活方式，养成早睡早起的好习惯，避免熬夜和晚睡，并且在入睡前不看情节激动的电影和电视剧，可以适当的饮用温牛奶来促进入睡，牛奶中所含的蛋白质和氨基酸等营养物质还能够提高睡眠质量；其次要保证入睡环境昏暗和安静，避免光线充足或者是过于吵闹影响入睡，同时白天尽量减少睡眠时间，禁忌饮用咖啡以及浓茶等饮品，适当的进行锻炼。