当前位置:网站首页 / 分类-中医养生保健调理学习 / 正文

中医保健有哪些项目?10种常用中医养生保健方法

《中国公民中医养生保健素养》中,大众最易掌握的10种常用养生保健简易方法: 1.叩齿法:每天清晨睡醒之时,把牙齿上下叩合,先叩臼齿30次,再叩前齿30次。有助于牙齿坚固。 2.闭口调息法:经常闭口调整呼吸,保持呼吸的均匀、和缓。 3.咽津法:每日清晨,用舌头抵住上颚,或用舌尖舔动上颚,等唾液满口时,分数次咽下。有助于消化。 4.搓面法:每天清晨,搓热双手,以中指沿鼻部两侧自下而上,到额部两手向两侧分开,经颊而下,可反复10余次,至面部轻轻发热为度。可以使面部红润光泽,消除疲劳。 5.梳发:用双手十指插入发间,用手指梳头,从前到后按搓头部,每次梳头50~100次。有助于疏通气血,清醒头脑。 6.运目法:将眼球自左至右转动10余次,再自右至左转动10余次,然后闭目休息片刻,每日可做4~5次。可以清肝明目。 7.凝耳法:两手掩耳,低头、仰头5~7次。可使头脑清净,驱除杂念。 8.提气法:在吸气时,稍用力提肛门连同会阴上升,稍后,在缓缓呼气放下,每日可做5~7次。有利于气的运行。 9.摩腹法:每次饭后,用掌心在以肚脐为中心的腹部顺时针方向按摩30次左右。可帮助消化,消除腹胀。 10.足心按摩法:每日临睡前,以拇指按摩足心,顺时针方向按摩100次。有强腰固肾的作用。

中医保健有哪些项目?10种常用中医养生保健方法
(图片来源网络,侵删)

相关文章

可能喜欢的文章

最新文章

  • 护肤顾问
  • 产后修复师证报名考试全国统一入口
  • 彭坚:学好中医的几点诀窍
  • 轻医美皮肤管理师证怎么考 考试时间费用
  • 健康管理师是必须有证才能上岗吗
  • 中药康复理疗师证什么时候考试报名
  • 终身可查的产后修复师证报名入口及报考流程
  • 后溪穴作用功能主治-针灸毫针针刺的方法-解剖体表标志定位
  • 腧穴的定位法真人演示视频学习
  • 穴位埋线可治疗慢性支气管炎
  • 心理咨询师资格证书有意义吗?
  • 穴位贴敷法还应注意事项
  • 全国新通知考营养师资格证有什么用详细介绍
  • P1[第1集] 面部常用保健穴位与应用-真人视频教学
  • 行业需求的轻医美皮肤管理师证含金量、报考时间、学历要求
  • 肥胖原因.经络减肥方法作用原理特点好处
  • 新通知产后修复师证具体用途介绍
  • 考美容师证有什么作用和好处
  • 通常考一个产后恢复师证需要什么流程,在哪儿可以报名
  • 李氏砭法虎符铜砭入门基础理论笔记
  • 月经不调做针灸有用吗?针灸治疗月经不调方法
  • 铭科官方解答心理咨询师证有用吗?能挣钱吗?
  • 2024年心理咨询师考试内容有哪些?
  • 拿到心理咨询师证书后有哪些好处呢?
  •  脾其华在唇四白是什么意思
  • 我想学好中医,但究竟该怎样学呢?
  • 产后康复师证书有积极作用吗.催乳产康师好做吗
  • 国家心理咨询师一级、二级、三级有什么不同
  • 心理咨询师报考时间和条件
  • 针灸辨证纲要 → 脏腑证治 → 小肠病证治
  • 免责声明:用户在本网站上发表的全部内容(包括但不仅限于回答/文章/评论/图片引用),文章仅供免费阅读参考。若有侵权,版权个人或单位不想本网发布,可联系用户或本站,我们将立即将其撤除网站地图湘ICP备17004542号-2调理师证.理疗师证.健康管理师证.家庭教育师证.烹饪师证.食疗师证.药膳师证.心理咨询师证.康复理疗师证.足疗师证咨询申老师吧