建议你在平时适当的使用红枣、阿胶、枸杞、葡萄、桂圆等食物。其次，需要多吃富含蛋白质的食物，比如鸡蛋、牛奶、瘦肉等。如果长时间没有得到好转，则可以在医生的指导下使用补益气血的中药来调理，并且用药期间养成良好的生活习惯，不要经常熬夜，或者经常吃生冷的食物等，同时需要增强自身的体质，月经期间需要注意腹部保暖，也可以在平时坚持泡脚，有利于病情的恢复。