吃太饱想要快速消食，首先可以多喝水，能够润滑肠道，刺激消化吸收，可以改善腹胀的症状。其次也可能在饭后适量运动，能够促进消化。配合手法按摩，肠胃蠕动增加也可以帮助消化。如果症状较重，可以选择服用健胃消食片等药物，效果较好。建议日常注意饮食合理性，忌辛辣刺激性过强的食物，少吃不宜消化的饮食，多吃清淡的食物，补充维生素、蛋白质的摄入，增强自身免疫力。