改善记忆力的方法有很多，主要包括以下几点。一是平时多食用富含蛋白质，卵磷脂的食物，比如大豆、牛奶、鱼类、花生、菠萝、菠菜、坚果、西蓝花、柑橘、橙子等。二是平时要多休息，少熬夜，忌烟忌酒，避免过度的劳累。三是可以适当的做一些锻炼记忆力的训练。四是平时要避免过度的紧张和压抑，学会适当的放松心情。建议患者平时要多做运动，刺激大脑皮层，改善体内血液循环。