1、夏季不太适合爬山

爬山是一项很好的体育锻炼,经常爬山不仅能提高我们的身体免疫力还能很好的提高肺活量,爬山会让我们欣赏美丽的风景的同时还能释放压力,同时还能让身体变得健康,但夏季湿热很容易中暑,而且烈日下也爬不出好气氛,观看不到景物,爬山途中身体容易流失水分,晒伤皮肤,而且爬山对关节损害极大建议可以等到秋天再来,秋高气爽,景色怡人,是爬山出游,锻炼最好的季节,或者等到太阳没有那么大再去爬。

2、夏天爬山注意因人而异

爬山虽然是一项很好的健身活动,但并非人人适宜。在爬山前最好先检查一下身体,如果患有心脏病,最好不要爬山。因为爬山体力消耗较大,加重心脏负荷,容易诱发心绞痛、心肌梗死。另外患有癫痫、眩晕症、高血压、肺气肿的病人,也不宜爬山。

3、夏季爬山要注意多喝水

爬山前哪怕是不渴也要喝一杯水,既可稀释血液,又可减轻运动时的缺水。爬山时也要注意随时补充水分,最好是含有电解质的运动饮料,可以减轻疲劳感,尽快恢复体力。少量多次,每次喝三大口,经常喝,不要等渴了再喝。

夏季爬山要注意哪些事项

1、衣物准备

首先,准备吸汗的纯棉运动衣裤,合适的登山鞋或运动鞋。再次,由于山上气温较之山下偏低,应带上防风透气的外套。另外,山上天气多变,也可准备便携的雨衣。夏季登山,衣服容易汗湿,因此最好备上换洗衣物或户外运动的快干衣物。

2、饮用水准备

夏季登山出汗较多,应及时补充体内水份,宜喝淡盐水、茶水或功能性饮料。应注意少量多次饮水,以免增加肠胃负担。切记不可在运动后饮用冰水。

3、果蔬,食品的准备

可准备便携的果蔬,如:黄瓜,苹果等。另外,也可准备全麦面包,巧克力及牛肉干等食物。

4、防晒准备

夏季紫外线容易灼伤肌肤,因此,登上途中的防晒也必不可少,在登山前要在裸露的肌肤上涂上防晒护肤品。防晒帽,太阳镜等防晒装备。