促进睡眠的方法有很多，但还是需要找出合适自己的方法。一般睡眠不好的人群，可以在睡觉前用热水泡脚，将热水一直打到小腿部位，可以促进身体血液循环，促进睡眠质量，当然也可以在睡觉前喝一杯热牛奶，牛奶中含有蛋白质，能够解决晚上睡眠不好症状。其次也可以在睡觉前适当的运动，让身体稍微处于疲劳阶段，同样可以有助于睡眠质量的提高。另外睡觉前不要太过兴奋，不要看过于激烈的电视，让身体保持安静状态。