脚扭伤后要避免吃辣椒、芥末、花椒、胡椒、大葱、洋葱、大蒜、生姜等辛辣刺激的食物，另外要忌食高嘌呤的食物，如牛肉、牡蛎、生蚝、螃蟹、蘑菇、浓肉汤等，如果在脚扭伤后吃嘌呤高的食物，可能会形成关节积液，容易诱发痛风。建议这段时间要多吃蛋白质含量高的食物，如瘦肉、鱼肉、鸡蛋、羊奶等。要保证足够的休息，休息时需要将患肢抬高，避免长时间行走。此外在扭伤部位涂红花油，能够有活血化瘀的功效。