木瓜中含有丰富的维生素C、胡萝卜素、碳水化合物、膳食纤维、蛋白质、烟酸以及钠、钾、钙、磷、镁、硒等多种营养元素，可以有效补充机体所需营养物质，提高免疫能力。同时，由于木瓜中含有丰富的膳食纤维，能够促进胃肠道蠕动，也可以防治便秘。另外，木瓜中含有的番木瓜碱也具有抗肿瘤、抗菌的作用。从中医角度而言，木瓜具有舒筋活络、和胃化湿的功效，可以用于治疗湿痹拘挛引起的暑湿吐泻、腰膝关节酸重疼痛等病症。但是对于体质虚弱或者有肠胃疾病人群而言，应避免食用。