在怀孕初期可以吃莲子。莲子中含有丰富的钙、钾、镁、磷、维生素C、膳食纤维、铁、锌、胡萝卜素、蛋白质、维生素E等营养物质，在怀孕期间适量食用可以补充身体所需的营养物质。另外，莲子还是一味中药，具有养心安神、补脾止泻、益肾涩精、止带等功效，对于脾虚泄泻、心悸失眠、带下等病症有很好的治疗效果。怀孕早期由于早孕反应，容易出现失眠的情况，适当吃莲子可以缓解失眠的现象。