小腿肚子粗主要是因为小腿处的脂肪堆积过多或者肌肉比较发达引起的，想要瘦小腿，首先需要严格控制饮食，尽量不要吃高热量以及高脂肪的食物，多吃些富含蛋白质及维生素丰富的食物。其次也可以加强小腿训练，多做快走、慢跑、登山以及骑自行车等运动，同时也可以做小腿肚子的热敷、拍打式按摩以及拉伸等动作，有利于加快小腿部脂肪的燃烧，而且可以起到一定的瘦腿功效。