运动过量的人应及时停止运动，可以适当对身体的肌肉进行按摩，缓解疲劳。如果运动后，心跳加快，此时可以适当进行运动量比较小的动作，放松身心。休息一段时间后，也可以选择进行温水，促进机体的新陈代谢，帮助缓解疲劳。运动过量对体能消耗过多，可以吃些有营养的食物，比如香蕉、牛奶、鸡蛋等等，及时为机体补充能量。平时运动的时候一定要控制运动量，以免肌肉出现损伤。