奶昔减肥不一定靠谱。不同人群效果不同，所以奶昔减肥靠不靠谱不好以偏概全。减肥奶昔多是由牛奶、多种水果和冰块混合，榨成的奶昔，奶昔喝了会增加饱腹感，如果饮食控制的好，吃完奶昔不再吃一些高热量的食物，是可以达到减肥效果的。但是如果喝完奶昔，还是不控制饮食，则根本不会有减肥效果。不建议一日三餐都喝奶昔，这样会导致体内营养物质的缺失，出现身体不适。减肥要找对方法，通过运动健康减肥。