肚子有脂肪的人可以通过调整饮食结构以及加强体育运动来达到消除的效果，饮食上多以新鲜的水果和蔬菜为主，避免食用含脂肪丰富的食物，常见的有肥肉和油炸食品等，并且要注意营养均衡；生活中要多进行跑步和游泳等运动，有利于消耗体内多余的脂肪。如果是由于内分泌失调导致激素分泌过剩停留在腹部所引起，则需在医生的指导下使用激素类药进行治疗，禁忌盲目的节食和使用减肥药。