每天吃一定量的新鲜水果和蔬菜；饮食中含有粗纤维，多吃些粗粮；早晨起床空腹喝一杯蜂蜜水，配合进行腹部按摩，白天多喝水，以润肠通便；适当的体育锻炼，如深蹲起立，可以加强腹部的运动，促进肠道蠕动，有助于排便；睡前按摩腹部，养成定时排便的习惯；保持心情舒畅，规律的生活习惯。如果症状不缓解，及时去医院进行对症治疗。平时忌烟，避免摄入过硬、过甜、过冷及腌制、油炸食品。