晚上喝茶会影响睡眠，因为茶叶中存在一定的茶碱、咖啡因等成分，对您的神经会造成一定的刺激，从而可能会使你出现中枢神经兴奋的情况，产生失眠的症状。所以一般不建议您在晚上饮茶。建议您在晚上睡觉之前，可以选择饮用一杯热牛奶，这样可以达到安神助眠的效果，缓解失眠的情况。晚上睡觉的时候建议您也需要保持室内的温湿度适宜，并且可以听一些轻松的音乐来进行调节。