长高个子首先要养成良好的生活习惯，要早睡早起，避免熬夜，保持充足的睡眠；此外要多吃富含蛋白质、维生素类的食物，比如鸡蛋、牛奶、瘦肉、海参等，要多吃新鲜的蔬菜水果，可以补充机体所需的营养，避免挑食；还要坚持进行体育锻炼，可以多进行跑跳的运动，比如跳高、跳绳、跑步等，还要多晒太阳，可以提高机体的免疫力，增强自身的体质，促进骨骼的生长，有助于人体的长高。