适当的跪坐能够减轻腰骶部负担，促使腰骶部血液循环，同时跪坐时能通过练习腹式呼吸，促使肺功能的提高。跪坐也存在弊端，长时间跪坐会加重膝盖、小腿负担，进而导致局部血液不循环，引起疼痛，严重时还会损伤膝盖。所以平时要控制好跪坐的时间。儿童最好不要跪坐，因为儿童的身体处于发展阶段，骨骼还未完全发育；平时保证孩子钙质、蛋白质的补充，促使身体生长发育。