可以在中午进行补觉，一般最好在两个小时左右。如果感觉到没有精神，可以服用一些七叶神安，或者是喝一点咖啡，有利于开展正常工作。还可以吃一些清淡易消化的食物，多吃一些水果、蔬菜，多喝水，远离辐射性大的电脑、手机，可以听一些舒缓的音乐，来放松心情。也不要在白天过度的紧张，晚上要尽早的休息，可以在睡前用热水泡泡脚，然后喝一杯热牛奶，以促进入眠，提高睡眠质量。