嗓子有痰粘着，首先需要考虑是否患有慢性咽炎，病因与饮食不当、喜食辛辣刺激性食物有关，会导致黏膜充血、水肿，腺体分泌过多从而引起痰液增多。其次，也可能是上呼吸道感染所致，与自身抵抗力降低有关，常见于扁桃体炎。建议多喝热水，日常饮食以清淡为主，多吃一些新鲜的蔬果，忌辛辣刺激性过强的食物。必要时去医院耳鼻喉科就诊，进行相关检查，明确诊断，对症治疗。