青少年长期熬夜的后果是破坏正常规律的作息时间，进而导致机体得到不充分的休息并且使学习效率变差和注意力不集中，同时长期熬夜容易造成机体免疫力下降以及出现肝肾虚弱的状况；其次长时间熬夜还会使内分泌发生紊乱，严重的时候还会患有恶性疾病，不利于身体健康。建议平时生活中要养成早睡早起的好习惯，尽量避免长时间熬夜，同时可以在入睡前饮用适量的温牛奶来改善睡眠质量。