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处暑后养生:个小动作赶走秋乏

养生导读:处暑过后,你是否常常感到疲困、想睡觉?这就是传说中的“秋乏”。刚刚走了“夏困”,现在又来了“秋乏”,特别是白领一族更要注意缓解疲困的方法。那么处暑后如何摆脱秋乏呢?27个养生小动作有效赶走秋乏!

处暑后如何摆脱秋乏?

1、手擦面

每隔一段时间,用双手有规律性地揉搓面部,以面部感到微微发热为止,即可达到效果。长期坚持,还可起到一定的美容作用。

2、双臂划圈

试试活动下双臂吧。自然站立,目视前方,双手自然下垂,然后如同跳绳,双臂向后、向上、向前、向下划圈10次,接着反方向划圈10次。此法活动双臂及肩,增强肺活量,有防颈椎病、网球肘之功效。

3、团身滚

身体仰卧,将身体团起来,尽量弯腰、埋头、双手抱膝或抱头,静止10秒钟,接着缓缓前后滚动10至20次。结束后,再伸伸懒腰,然后起床。这个动作主要能促使各部分肌力恢复平衡,缓解疲劳。

处暑后养生:个小动作赶走秋乏
(图片来源网络,侵删)

4、多站立

站立可促进新陈代谢、预防心脏病发作、燃烧多余热量、促进胰岛素分泌降低血糖、降低胆固醇。而长期坐着工作的人,患糖尿病、肥胖和心脏病的几率,将比站立工作者高出许多。可试试把笔记本电脑位置抬高20至30厘米,进行“站立式办公”。间断性站着工作对健康有益,不仅能减少疾病也能延年益寿,还能提神醒脑,提高工作效率。

5、踮脚尖

在平时的工作生活中,尤其是在久坐或久站后下肢酸胀、乏力时,可采用踮脚尖的方法健身。人在踮脚时,由于双侧小腿后部肌肉的收缩挤压,可促进下肢血液的回流,加速血液循环,从而缓解下肢酸胀及防止下肢静脉曲张和皮肤色素沉着。具体做法:双足并拢着地,用力踮起脚跟,保持2~3秒,可重复多次。

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