有助于睡眠的药物一般可以选择镇静催眠类的药物，比如氯硝西泮、地西泮、阿普唑仑等，也可以选择佐匹坦、佐匹克隆等；也可以选择抗抑郁类的药物来改善睡眠质量，比如可以选择艾司西酞普兰、多塞平等；还可以在医生的建议下选择中药治疗来促进睡眠，比如五味子、天麻等，也可以选择安神养心丸、龙胆泻肝丸等。在平常生活中也可以通过增强体育锻炼来改善睡眠质量，还可以选择睡前听一些舒缓音乐或者是睡前喝一杯牛奶等。