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2026年02月11日

肩膀太窄怎么可以练宽

肩膀太窄的人可以通过体育运动使肩膀变宽，比如扩胸运动、拉簧运动以及俯卧撑等。扩胸运动能够将手肘向后扩展，拉簧运动可以锻炼手臂的肌肉和肩部肌肉，而俯卧撑有利于锻炼肩部肌肉，达到肩膀变宽的效果。如果肩膀太窄与局部肌肉发育不良有关，则需补益脾肾和强肌健力。日常生活中要注意劳逸结合，多吃含钙物质丰富的食物，保证体内所需营养物质充足。

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