补肾壮阳一般吃一些鹿鞭、牛鞭等都是比较好的补肾药材，这些药材主要是用来泡酒或者中药煎煮。一般要是轻微的肾虚阳虚可以吃一些食物进行补肾，比如牛肉、坚果、板栗等都可以，而且这些食物可以经常食用，除了用食物进行补充，还可以通过运动来补肾，人在运动之后会浑身发热，这就是气动生阳，如果肾虚阳虚比较严重，那就可以去中医院进行诊断，再跟医嘱进行使用药材。