吃饭呛到了，喉咙有异物感可能是出现了咽喉部的粘膜损伤，如果症状比较轻，可以多喝水，吃饭的时候尽量吃容易消化的食物，不要吃硬的食物，以免加重症状，可以先观察，如果症状比较严重，需及时的去医院就诊，明确病因进行针对性的处理。另外咽喉有异物感时不宜用大块食物吞咽，避免引起损伤。要养成良好的生活习惯，吃饭不宜太快，饭后漱口，多吃清淡的食物。