患者在日常生活中可以通过饮食以及行为训练等方式进行调整，可以有效的改善睡眠质量。平时饮食中需要多吃香蕉、核桃以及新鲜的水果蔬菜等食物，都可以有效地提高睡眠质量。其次，患者还需要配合行为训练等方式进行调理，如平时多进行适当的户外运动，在休息前需要进行几深呼吸，如缓慢的深吸气以及缓慢的深呼气，这样可以使患者在每一次呼气的过程中，促使身体的肌肉缓慢的放松，以达到有效改善睡眠效果。