体内湿气重的人可以先通过食疗、运动来加快体内的湿气排出，可以将赤小豆、薏仁、芡实等食物一起放置于锅中炖煮后食用，其可以起到利水消肿的作用。其次还应增加有氧运动的时间，可以进行跑步、打篮球等，运动的时候体内的热量生成增多，可以促进体内的湿气转化为汗水排出体外。必要时可以运用化湿和中、芳香宣表的中药进行调理治疗，比如藿香、杏仁、厚朴、茯苓、泽泻等。