可以缓解便秘的食物有很多，主食方面有玉米、麦子、大豆等五谷杂粮，蔬菜有大白菜、青菜、芹菜等，而水果中有香蕉、猕猴桃、榴莲等，其中都含有丰富的膳食纤维，平时适当的食用可以促进肠胃蠕动，起到缓解便秘的效果，此外还可以喝点酸奶，其中含有乳酸菌也可以缓解便秘，在便秘的时候还可以多锻炼身体，排便时可以使用开塞露，若是疾病引起的在确诊后还可以遵医嘱对症治疗。