颈椎病的患者平时通过一些做一些运动，可以锻炼颈部的肌肉，并且可以减少颈椎的负荷，从而改善症状，患者可以根据自身的实际情况，做一些全身性的运动，比如游泳，打羽毛球等，其次，也可以经常做一些颈椎后伸训练动作，头部向后伸，胸部向前，或者耸肩运动，收缩颈肩部后侧肌肉，从而达到放松肌肉的目的。另外，患者要注意避免长时间低头看手机以及电脑等电子产品，要注意多休息，不要过度劳累。