首先可以食用山药，含有淀粉酶、多酚氧化酶等营养的物质，可以起到缓解脾胃虚弱的作用。其次还可以吃一些香菇，具有补气滋阴的功效。此外，还可以多吃板栗、桂圆、牛羊肉、鸡肉、动物肝脏、胡萝卜、香蕉，也有补脾益气的作用。平时在饮食上尽量以清淡食物为主，减少辛辣刺激性以及生冷食物的摄入，会加重脾胃的负担。同时保持规律饮食，避免暴饮暴食。作息规律，保持充足的睡眠。