拥有一对自然挺拔乳房，是许多女性的梦想。许多女明星被发现「尺码」增大后，都信誓旦旦地供出木瓜作为她们的秘笈。特别是「木瓜+牛奶」，听起来就能「又大又白又嫩」、盈盈可握，好不诱惑。

「木瓜丰胸」这个说法，恐怕起源于木瓜本身「丰满」的外形，给了人们「以形补形」的无限想象。在丰胸传说里，常见这两点「原理」：

木瓜酵素和维生素 A 能刺激女性荷尔蒙分泌，有助丰胸；

木瓜酵素可以分解蛋白质，促进身体对蛋白质的吸收。

那这些是真的吗？木瓜酵素：分解蛋白，但不丰胸

「酵素」一词来自日语，也就是我们汉语里的「酶」。木瓜酶和木瓜酵素是一种东西，一般是指木瓜蛋白酶、木瓜凝乳蛋白酶、淀粉酶等复合在一起。当我们把木瓜吃到嘴里、再吃进胃里以后，它们是会被胃蛋白酶分解掉的，根本不会有完整的、有活性的木瓜蛋白酶，继续发挥「丰胸」作用。

何况，这还只是拿木瓜当水果生吃。如果是煮木瓜汤、或者用豆浆机做木瓜牛奶，木瓜酶受热就会失去活性，更谈不上任何作用了。维生素 A：人体需要，但不丰胸

木瓜含有丰富的类胡萝卜素，在人体内会有一部分是可以转化成维生素 A 的。由于通过食物摄入类胡萝卜素，不容易使维生素 A 过量，产生不良反应，吃木瓜是一种比较安全的补充维生素 A 的方式。

但是关键在于，维生素 A 并不存在刺激雌激素分泌的作用，因此对于丰胸并无任何功效。怎样让乳房变大？

乳房实际主要由结缔组织、乳腺腺体、脂肪组织组成。此外胸大肌由于有支撑作用，也会影响乳房的外观。所以要想让乳房变大，关键得让这几部分变大。

长结缔组织？基本不太可能。

结缔组织主要是起到悬挂乳房的作用，简单来说就是防止乳房下垂，除了过度拉伸导致组织断裂外，一般不受外界因素影响。

长乳腺？除非是激素。

乳腺体积约占乳房的 1 / 3。青春期乳房发育就是受到了卵巢分泌雌激素的刺激，各种丰胸诀窍其实也都是围绕着雌激素。

有一些丰胸方法，会推荐服用含有雌激素或者可使雌激素增效的保健食品（甚至药品）。但这样，很可能风险大于收益。比如乳房肿块、儿童性早熟，搞不好还会出现巨乳症。

另一些丰胸食疗，建议抓住月经后的一周「食补」。但这只是随着排卵期临近，乳房在雌激素的影响下，体积的自然胀大、甚至胀痛。如果你恰好观察的了这几天，自然会误以为食补产生了「奇效」。

喝豆浆能丰胸吗？很多人觉得大豆异黄酮这种被叫做「植物雌激素」的成分会起作用。其实大豆异黄酮主要是对绝经期后等雌激素分泌不足的人群有效。如果你本身雌激素水平就高，大豆异黄酮反而会与雌激素竞争性抑制，表现出抗雌激素的作用。

长脂肪？能，可你不是要减肥吗？

脂肪占了乳房近 2 / 3 的体积。有些女生为了腰围疯狂节食，结果洗澡照镜子时看到上身就开始尖叫…… 三围中乳房脂肪比例最大，当然「缩水」也最明显。至于什么花生猪蹄汤、 山药炖羊肉，只要你胖起来乳房自然会变大。所以保持胸围还是得均衡饮食，不能盲目减肥。

练肌肉？小心适得其反！

通过锻炼，胸肌的支撑可以让乳房看起来更加「挺拔」。不过，锻炼同时也会使得脂肪变少，最极限的效果看看女性健美人士的乳房大小吧……

木瓜丰胸，只是传说，并无科学依据。

以一颗平常心做到均衡饮食、适当锻炼、佩戴合适的胸罩就好，而且青春期和怀孕后乳房也都有机会变大的。