怀孕期间，尤其是孕早期，首先孕妈妈需要补充叶酸，叶酸可以影响到胎儿的神经系统的发育，若孕妇缺乏叶酸，可能导致胎儿神经管的缺陷，比如视神经，听神经发育不良等会影响宝宝的视力和听觉。其次，孕妇也要补充蛋白质，多吃一些蛋白质含量高的食物，比如奶类，鸡蛋等。第三，孕妇需要补钙，多吃含钙多的食物或者适量的吃一点钙片。第四，孕妇需要补充铁，预防贫血，多吃一些含铁量多的食物，同时补充维生素促进铁的吸收，提高孕妇的免疫力。