孕妇在睡眠时需保持周围环境安静，避免在嘈杂的环境中入睡，以免导致失眠加重。因为牛奶具有安神的功效，所以孕妇可以在睡前半小时饮用牛奶，提高夜间睡眠质量。孕妇在睡前也可以通过洗热水澡，泡热水脚的方法，缓解身体疲劳，促进睡眠。在睡前女性不要胡思乱想，要保持良好的心态，避免过度的焦虑紧张，以免导致神经兴奋性增加，使睡眠加重。孕妇在睡前不可以饮用咖啡、牛奶等刺激性饮品，这对睡眠存在一定的影响。