脚扭伤后首先要对局部进行观察，如果肿胀比较明显，需要先去医院拍片检查，避免出现骨折的现象。确定没有骨折后，在扭伤后的24小时之内，可以先进行冰敷，有利于收缩血管，避免毛细血管扩张出血。之后再进行热敷，能够促进淤血消散，减轻局部肿胀。并应用弹力绷带，有利于消肿。而且在治疗期间要注意休息，减少活动。可以将脚面抬高，能够促进静脉回流，减轻肿胀现象。