孕妇可以吃些富含维生素A的食物，比如木瓜、韭菜、胡萝卜、动物肝脏、莴苣、坚果等帮助胎儿视力发育。也可以吃些富含锌的食物，比如羊肚菌、扇贝、赤贝、鱿鱼、蕨菜、亚麻籽、南瓜籽等，降低胎儿弱视的概率。怀孕初期的女性也可以多吃些富含叶酸的食物，比如鸡蛋、柑橘、香蕉、榛子、杏仁、花椰菜等，降低胎儿畸形的几率。但是要避免大量食用龙眼、山楂等活血化瘀的食物，以免增加流产的风险。