出现烦躁以及压抑的现象，首先需要多与他人交流，保持愉悦的心情，可以适当的放松心情，不要长时间使自己处于压力比较大的环境中，可以跑步，或者旅游等。同时需要保证睡眠的质量，睡觉前可以适当的喝一些温牛奶，或者听舒缓的音乐，不要在睡觉前饮用咖啡等。如果症状比较严重，并且长时间没有出现好转，则需要明确是否是抑郁症所致，可以到医院进行确诊，必要时在医生的指导下使抑郁的药物。