缺铁的人在日常生活中应多吃猪肝、牛肉、牛奶、鸡蛋、黑木耳、鸡蛋、猪骨髓、菠菜、红枣、樱桃、海带、金枪鱼、虾皮、芹菜、香菇、紫菜、腰果、核桃、杏仁、松子、瓜子、鸭肉、扇贝、鳗鱼、生蚝、鸡肝、鸡血、豆腐、黑芝麻等食物。还应多吃些富含维生素D的食物，促进钙质吸收，比如桃子、李子、橙子、火龙果、柚子、梨子等等。缺铁的患者平时还应多出门锻炼，多晒太阳。平时少喝些茶水，以免影响机体吸收铁离子。