爬完山膝盖疼建议患者多休息，避免剧烈运动。如果有肿胀感，考虑为血液循环受阻引起的，建议患者对膝盖进行热敷，促进血液循环。如果患者有骨关节炎病史，爬完山之后病发，而且疼痛剧烈，可以选用布洛芬，或者双氯芬酸钠等药物进行缓解。建议患者平时要控制饮食，减轻体重，减小膝盖的压力，平时也可以使用软骨保护剂进行改善。建议患者平时要少熬夜，避免负重。平时饮食要合理，保证营养的全面摄入。