处于哺乳期的女性可以吃莴笋、豆腐、茭白、花生、豌豆等食物，这些食物具有促进乳汁分泌的效果。您也可以吃猪蹄汤、鲫鱼汤、排骨萝卜汤、猪蹄炖通草等汤汤水水类的食物，这也可以促进乳汁的分泌。女性可以适当的按摩乳腺，使用热水袋热敷乳腺，使局部血液循环加快，达到促进乳汁分泌的效果。女性平时还需保持乳腺的清洁，可以使用清水清洗乳腺，以免诱发乳腺炎，影响以后的哺乳。