秋老虎持续发威，气候干燥、饮水不足，造成便祕与水肿患者大幅增多。早晚温差大，要排毒袪湿，首先应多喝水，让水分稀释并加强循环代谢，或是改善饮食生活起居，利用通便消肿药膳3茶饮，调整身体免疫，润肠解便祕、消水肿。下面太极拳小编就来大家推荐排毒袪湿饮食锦囊及健脾消肿药膳茶饮感兴趣的朋友可以根据自己的口味选择合适食物。

水肿与便祕是门诊常见病灶，每年好发在9、10月间，虽然两者致病机转不同，但最主要仍是因气候干燥所致，尤其身体脾虚湿阻则会容易常水肿，若久坐久站，缺乏运动，喝水不足，更易导致便祕出现。若饮水太少，尿液未能排走身体的钠质及废物，也有可能会出现水肿。如何除湿利水润肠消水肿

水分代谢与肺、脾、肾三脏关系密切，当三脏元气虚弱，无法排出多余的水湿，则造成水肿，所以补气除湿利水为治疗原则。常用去湿排水的中药如茯苓、薏仁、玉米须、车前子、车前草等。但若同时出现口干口渴、身热烦躁、局部红肿、大便干结、小便量少等燥热症状，则为湿热错杂，此时应添加凉润退火中药如沙参、玉竹、天冬、麦冬、桑葚、决明子等。改善季节性水肿与便祕3原则

要改善季节性的水肿与便祕，除平日应养成多喝水习惯外，更应从生活起居饮食做起，包括：

1避免走太久、站太久，或坐太久，宜适度休息，保持睡眠充足。

2.适量运动，活动四肢，每次30分钟为限，若能搭配促进下肢血液回流的运动更佳，如倒踩脚踏车、抬腿等。

3.饮食宜清淡宜多吃平和及温暖之食物，如鲤鱼、鸡肉、芡实、红豆、莲子、红萝卜等，且尽量避免时常单独吃生冷寒性食品，如冰冷饮料、生菜沙拉等。排毒袪湿饮食4锦囊

1.在烹调寒凉蔬菜时，可加入辛温之葱、生姜、蒜及胡椒等调味品，或与鸡肉、牛肉等温热性肉类一起吃。

2.水梨搭配芭乐，番茄搭配樱桃，莲雾搭配龙眼，以免寒气入侵。

3.若吃冰品或寒凉食物后，也可喝金桔桂圆茶、红糖姜母茶、葱姜蛋花汤等温热饮品，或汤品来排毒袪湿。

4.若属于湿热错杂的综合体质，在吃平和及温暖食物时，也要吃凉润排水的食物，减少上火反应，如冬瓜、芹菜、丝瓜、小白菜、丝瓜、莲雾、番茄、鸭肉等。健脾消肿药膳3茶饮

除此之外，以下3药膳茶饮，对于润肠消水肿也有加分效果，建议以下茶品服用时机，应以早餐或午餐饭后的养生茶饮或汤品为主，晚餐后则勿饮用，以免夜尿影响睡眠。

1.健脾消肿茶

材料：茯苓1两、黄耆3钱、葛根5钱、枸杞5钱(1至2天份)。

作法：枸杞除外，中药加水2000㏄，浸泡半小时，大火煮滚后转小火熬煮约半小时，过滤后加入枸杞即可当作日常茶饮。

功效：补气散寒、去湿消肿、改善腹泻;适用于气血虚弱、便软腹泻等，适合寒冷体质者饮用。

2.通便消肿茶

材料：车前子1两、玉竹1两、决明子3至5钱量(1至2天份)。

作法：中药加水2000㏄，浸泡半小时，大火煮滚后转小火熬煮约半小时，过滤后即可当作日常茶饮。

功效：去湿消肿、清热通便;适用于上火气体质饮用。

3.菊花决明解毒茶

材料：炒决明子20克、菊花和薄荷各10克、糖适量。

作法：将材料加入1000c.c.开水，以大火煮滚后转小火，最后放入薄荷煮3分钟，即可代茶饮用。

功效：炒决明子可润肠通便，菊花、薄荷可清热解毒、降火气。

适用对象：有口臭、火气大，且超过2天以上未排便者。