1、首先，三高人群一定要避免食用甜食、避免粥类食物，水果罐头、果汁汽水、糖糕等都不能吃。2、该类人群还要避免食用含盐量高的食物，控制每天和每餐食盐的摄入量，不吃咸菜、腌制食物、酱料等。3、三高人群也不能吃脂肪含量过高的食物。每天都需要控制食用油的量，尽量避免红烧、油炸等烹饪方式，避免食用高胆固醇的食物，不吃动物内脏、肥肉、黄油等。4、禁止饮酒。三高人群饮食一定要遵守低盐、低脂、低糖、低胆固醇的饮食原则。