前几天姐姐在家吃饭的时候，侄子说现在睡觉打呼噜，而且声音很大，我很吃惊。 因为在大家看来，打呼噜是成年男性的标准，女性和孩子都不是。

“有什么不寻常的事。 我白天玩累了。 晚上一定打呼噜。 我小时候也打。 今后不要总是让他在外面发疯。 “”老人用一句话结束了话题。

实际上，每次睡觉打呼噜，老人似乎总是拉“累”，但在她们的世界观上，孩子睡觉打呼噜的理由只有这个。

后来，我知道，事实并非如此。

打鼾到底是什么？

打呼噜是非常普遍的睡眠现象，严格来说不是疾病，倒不如说类似于翻身的性质。

主要形成机制：

当事人由于某种原因气管变窄(也有可能是天生的)，空气通过狭窄的气管时会产生涡流，除了软腭和舌体的抖动外还会产生鼾声。

据说在男性中，打呼噜的比例为30%-50%，女性略低，年龄主要集中在中老年人。

当然，只要满足打鼾的形成条件，性别、年龄甚至种子都不是问题，小猫小狗打呼噜，动作也很小。

打呼噜的危险性

作为机制，打鼾大致分为两种，一种是生理性打鼾，医学上称为单纯鼾症，另一种是病理性打鼾。

1、单纯鼾症

这种鼾声在生理上几乎没有危害(很多时候嘴巴干燥，嗓子疼)，其负面影响主要表现在与别人的关系上。

比如同事、夫妇、舍友……说清楚，吵得睡不着觉。 来的人应该能体会到“想睡觉却睡不着”的心情。

当然，当事人也不轻松。 别人的焦躁、愤怒和不满以其他方式反馈给他们，有时也会使问题复杂化。

从以前开始，就有妻子忍受不了恋人的鼾声，分床睡觉的例子，长时间以来，感情出现了裂痕，不得不离婚。

2 .病理性打鼾

顾名思义，它是一种疾病，经常与睡眠呼吸暂停综合征(OSAHS )相关，危害极大。

典型的表现：

当事人在睡眠中鼾声突然停止，没有呼吸行为，处于暂时窒息状态，有时会持续1分钟直到当事人自主醒来。 标准为7小时睡眠呼吸暂停30次，或1小时睡眠中呼吸暂停低通气5次。

睡觉突然喘不过气来了，你说不吃惊吗？

WHO(who )认为病理性打鼾有一定的致死性，在一定程度上等同于心源性猝死，是可以预防但不可避免的类型疾病。

幸运的是，打呼噜的人很少，不到总数的约10%，其中相当一部分随着时间的推移会被治愈。

当然，这意味着无论打鼾的种类，睡眠质量都会下降，不利于婴幼儿的生理发育，所以必须想办法。

什么因素让孩子睡觉打呼噜？

美国睡眠协会在2007年提出了《睡眠质量调研报告》，其中显示了一些打鼾的原因。

1、过度疲劳

关于这一点，人们的误区很大，大家都认为孩子太累了打呼噜，其实相反，他们打得太活跃了。

通常，孩子睡着后，全身应该处于放松状态，大脑活动减少，神经进入休眠状态。 但是，如果他们睡前疯狂地玩耍，大脑和肌肉在短时间内就无法迅速平静下来(即使看起来睡着了)，我想在神经系统的指挥下，孩子的身体还在运动。

运动需要很多空气，所以他们无意识地加快呼吸速度，紧张肌肉，前者增加空气通过气管的流速，后者缩小气管，在两者的协助下，孩子开始打呼噜。

所以，睡觉30-60分钟内，父母最好让宝宝安静下来，做好睡眠准备。

2、睡姿不正确

很多人喜欢的仰卧睡眠确实不健康。 地球的重力压迫孩子的器官。 也就是说，气管会因自重而变窄。

美国儿科学会还将仰卧睡眠视为婴儿猝死(SIDS )的原因之一，相对而言侧睡是安全的。

3、肥胖

中国式父母眼中的健康是那个圆嘟嘟的身材，特别是老年人想让宝宝当球。

但是，肥胖作为万恶之源，其危害极大，不仅严重影响颜值，还会导致孩子打呼噜、体力下降、性发育迟缓……。

总之，为了宝宝的未来不幸福，父母可以无限制地喂食。

如何应对宝宝打呼噜

目前，国际医学领域没有直接有效的打呼噜治疗方法，多数只能接受预防和介入治疗。

1 .提高睡眠质量

研究表明，睡眠质量越好，孩子的肌肉越放松，从侧面扩大孩子的气管面积，减少打呼噜发生的概率。

方法有很多。 睡前洗个热水澡，放点慢慢睡觉的音乐，睡前按摩等，另外，最好保证充足的睡眠时间，每天达到7~9个小时的睡眠长度。

2、整理睡姿

理论上，右边的睡眠是最安全的睡眠姿势，但每个人的喜好、生理结构、身材都不同，所以必须根据情况进行调整。

以最舒适的姿势睡觉，同样可以避免打呼噜。

3、减肥

正如很多女性所提倡的那样，减肥是终身事业，维持比削减更重要。

当然，孩子减肥不能像成年女性那样玩命。 他们必须以限制饮食和健身为主，在增加素食者比例的同时多运动。

毕竟对于体重的数值，生理发育是最重要的。

4、手术治疗

如果孩子一直打呼噜，程度严重，父母最好带他去医院体检，检查喉咙部位和呼吸道。

必要时，可以手术治疗。