腹式呼吸的好处和功效有很多，比如扩大肺活量、增加膈肌的活动范围、改善心肺功能、降低肺部感染的几率、增强脾胃功能等，还有疏利肝胆、降低血压等功效，另外经常进行腹式呼吸，有助于减少腹部多余的脂肪。但是进行腹式呼吸的动作，也是有很多注意事项的，建议在呼吸的时候要深长而缓解，一吸一呼的时间最好在十五秒左右，尽量每天都做半小时，对身体是有很多好处的。