肌肉粘连可以选择通过关节以及肌肉收缩和舒张进行功能性的训练，坚持一段时间可以恢复肌肉的功能，从而使肌肉粘连分开；其次，也可以选择通过器械训练，拉伸肌肉长度并使肌肉收缩力增强，逐渐使肌肉分离，从而恢复到正常的状态；第三，也可以通过物理方法进行缓解，一般情况下可以选择局部热敷、理疗等，并同时口服活血化瘀类药物。如果以上方法不能使肌肉分开，可以选择通过手术进行松解。