患者可以自己对疼痛部位进行按摩，或用热毛巾、热水袋等进行局部热敷，可以有效促进局部血液循环，以缓解疼痛。另外，患者也可以尝试进行米字操，或躺在床上进行燕子飞等动作，对于改善病情有一定帮助。除此以外，患者也可以自己在家尝试进行艾灸或局部按摩治疗，对于控制病情也有帮助。若患者自身病情严重，则建议及时去医院进行针灸、牵引治疗，并按照医嘱使用风湿止痛贴，黑膏药进行治疗。